- Anne Bornancin
- 27 févr.
- 1 min de lecture
🚨 To-do list interminable ? Trop de pression au travail ? Prends 2 minutes pour cette respiration simple et puissante qui t’aidera à retrouver calme et clarté mentale.
La respiration carrée (Sama Vritti Pranayama) :
✨ Comment la pratiquer ?
1️⃣ Inspire par le nez pendant 4 secondes.
2️⃣ Retiens ton souffle pendant 4 secondes.
3️⃣ Expire par le nez pendant 4 secondes.
4️⃣ Retiens ton souffle pendant 4 secondes.
🔄 Répète ce cycle autant de fois que nécessaire jusqu’à ressentir un apaisement.
💡 Pourquoi ça fonctionne ?
Cette technique agit directement sur ton système nerveux en diminuant la fréquence cardiaque et en rééquilibrant ton mental. Résultat ? Moins de stress, plus de concentration et une meilleure gestion des émotions.
🌟 Teste dès ta prochaine pause et observe la différence !
⚠️ Petite précaution : Ce pranayama comprend des rétentions d’air, il est donc déconseillé aux femmes enceintes. Pendant la grossesse, privilégie une respiration fluide et continue pour assurer un bon apport en oxygène à ton bébé.
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