🌿 Gérer le stress au travail : Essayez la respiration carrée 🌿

🚨 To-do list interminable ? Trop de pression au travail ? Prends 2 minutes pour cette respiration simple et puissante qui t’aidera à retrouver calme et clarté mentale.

La respiration carrée (Sama Vritti Pranayama) :

✨ Comment la pratiquer ?

1️⃣ Inspire par le nez pendant 4 secondes.

2️⃣ Retiens ton souffle pendant 4 secondes.

3️⃣ Expire par le nez pendant 4 secondes.

4️⃣ Retiens ton souffle pendant 4 secondes.

🔄 Répète ce cycle autant de fois que nécessaire jusqu’à ressentir un apaisement.

💡 Pourquoi ça fonctionne ?

Cette technique agit directement sur ton système nerveux en diminuant la fréquence cardiaque et en rééquilibrant ton mental. Résultat ? Moins de stress, plus de concentration et une meilleure gestion des émotions.

🌟 Teste dès ta prochaine pause et observe la différence !

⚠️ Petite précaution : Ce pranayama comprend des rétentions d’air, il est donc déconseillé aux femmes enceintes. Pendant la grossesse, privilégie une respiration fluide et continue pour assurer un bon apport en oxygène à ton bébé.

📩 Envie d’aller plus loin ?J’accompagne les entreprises et les professionnel.le.s à intégrer le bien-être au travail à travers des pratiques simples et efficaces comme le yoga et la méditation.

Me contacter

👈 Contacte-moi ici pour en savoir plus et mettre en place des solutions adaptées à ton quotidien !