💻 Mouvements de yoga au bureau : ton dos va adorer !

Tu passes des heures devant un écran ? 📱💻 À la fin de la journée, ton dos et tes épaules sont souvent tendus, fatigués… et si tu prenais 2 minutes pour leur offrir un peu de répit ?

Voici 3 postures ultra-simples à faire sur ta chaise pour libérer les tensions et retrouver une posture plus alignée :

1️⃣ Roulements d’épaules : libère les tensions

✨ Pourquoi ? Détend la nuque et améliore la circulation.

👉 Assieds-toi le dos droit, détendu mais digne.🌬 Inspire profondément et fais rouler lentement tes épaules vers l’arrière, puis vers l’avant.🔄 Répète 3 fois dans chaque direction.

2️⃣ Torsion douce : dénoue la colonne

✨ Pourquoi ? Stimule la mobilité du dos et soulage les tensions accumulées.

👉 Place ta main droite sur le bord extérieur de ta chaise et ta main gauche sur ton genou.🌬 Inspire, allonge ta colonne. Expire, tourne doucement le haut du corps vers la droite.⏳ Tiens la posture pendant 3 respirations, puis change de côté.

3️⃣ Étirement latéral : ouvre et allège le haut du corps

✨ Pourquoi ? Étire les côtes, la taille et relâche les tensions dans les épaules.

👉 Lève ton bras droit vers le ciel, puis penche-toi lentement vers la gauche en gardant l’autre main sur ta chaise.🌬 Respire profondément et ressens l’étirement.🔄 Tiens la posture pendant 3 respirations, puis change de côté.

🌟 2 minutes suffisent pour te sentir mieux ! Essaye ces mouvements dès maintenant, et dis-moi en commentaire comment tu te sens après les avoir pratiqué.

Mon studio en ligne

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